1. 따뜻한 물 : 따뜻한 물 한잔은 몸에 수분을 공급하고 신진대사를 촉진합니다.👏👏

2. 오트밀(귀리): 오트밀은 섬유질 단백질이 풍부하고 지방이 적습니다. 또한 혈당 수치를 조절하는데 도움이 되며 포만감을 오래 유지해줍니다.😘😘

3. 양배추: 위장 점막 강화에 효과적이며 소화기계 질환에 좋습니다. 식이 섬유가 풍부하고 섬유질이 많아 공복감을 빠르게 해소합니다.

4. 계란: 계란은 단백질과 비타민의 훌륭한 공급원이며 포만감을 오래 유지합니다. 삶거나 스크램블하거나 오믈렛으로 만들어 먹어보세요😊

5. 감자: 감자의 녹말 성분이 코팅 역할을 해 위장을 보호해주며 탄수화물이 풍부해 에너지를 내는데 도움을 줍니다.

6. 사과: 사과는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고 배변활동을 도와줍니다. 풍부한 펙틴 성분은 혈압 상승을 억제시켜줍니다.

🎉출처-TiKTok의 백세백과 中 🎉

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